О пользе воды для здоровья и похудения написано немало. Подробнее всего об этом рассказывает эта статья. Вода действительно необходима для поддержания жизненно важных функций: она обеспечивает поддержку печени, стимулирует пищеварительные процессы и перистальтику кишечника, улучшает состояние кожи и способствует похудению и выводу шлаков и токсинов.
Помогает бороться с приступами голода, так как заполняет желудок.Ниже — самые популярные мифы о воде. Чтобы приносить организму максимум пользы и ни процента вреда, нужно употреблять жидкость правильно и умеренно.
Миф 1. Воды много не бывает
Самое популярное заблуждение гласит: «Чем больше воды, тем лучше». На самом деле это неправильно. Количество питьевой воды подбирается по весу. Оптимальная норма — по 30 мл воды на каждый килограмм веса в сутки.
Можно выпивать больше воды в жаркую погоду, а также если вы интенсивно занимаетесь спортом. Норму воды нередко увеличивают и пожилым людям, так как с возрастом ослабевает сигнал жажды, а принимаемые медикаменты часто вызывают обезвоживание. Однако в этом случае рассчитать нужное количество жидкости может только врач.
Миф 2. Пить можно круглые сутки
На самом деле большую часть нормы лучше употреблять в первой половине дня. Если напиваться перед сном, утром можно получить отеки. К тому же застой жидкости вредит организму. Поэтому лучше отказаться от жидкости за 2–3 часа до сна. А вот утро полезно начинать со стакана воды, можно с лимоном.
Миф 3. Для похудения любые напитки хороши
И снова ложь! Для похудения хороша только чистая питьевая вода. Также подходит минеральная, зеленый и травяной чаи. А вот кофеиносодержащие напитки напротив стоит свести к минимуму. И особенно вредны для фигуры сладкие напитки. Калории в жидких блюдах усваиваются еще скорее, и вы просто не успеете их «потратить».
О качестве питьевой воды нужно сказать особо. Полезна не любая вода, а хорошо отфильтрованная или бутилированная, очищенная родниковая. Кипяченая вода — мертвая и никакой ценности не несет. Вода из крана и вовсе может вызывать пищевые отравления.
Миф 4. Суп не считается
Считается! Но в супе есть гуща, а, значит, высчитать количество жидкости очень сложно. Поэтому лучше выпивать суточную норму без учета супов.
Миф 5. Вода навредить не может
Не правда. Избыточное питье может навредить людям, имеющим заболевания почек или мочевыделительной системы. С осторожностью стоит пить воду и страдающим гипертонией. Важно: людям, имеющим любые хронические заболевания, норму питьевой воды должен рассчитывать диетолог.
Свежие комментарии