Эта диета работает за счет снижения калорийности ежедневного рациона, поэтому является кратковременной. Следовать ей рекомендуется не более 3–4 дней. Далее обязательно сделать перерыв, вернувшись к привычному питанию, но без излишеств. На жирное и жареное рекомендуется сразу не накидываться, иначе не удастся удержать и закрепить результат.
За 3 дня диеты уходит до 2 кг лишнего веса, за 4 дня — до 3 кг. Результат достигается без спорта, но для поддержания тонуса полезно прогуливаться или делать зарядку, растяжку. Бананово-молочная диета отличается простотой и низкой стоимостью. Кроме того, она дает быстрые результаты, если следовать всем ее правилам.
Правила диеты
Диета рассчитана на 3–4 дня. Каждые сутки можно съедать 3–4 банана (общий вес фруктов не более 400 граммов) и выпивать 3 стакана молока 2,5%-ной жирности (200 мл). Жирность молока должна быть такой, как указано. Обезжиренные молочные продукты для этой диеты применять не нужно.
Пищу следует принимать 5–6 раз в день небольшими порциями, желательно через равные промежутки времени. В перерывах между трапезами можно выпивать неограниченное количество чистой воды. Черный чай и кофе в этот период лучше ограничить. Зато разрешены травяные сборы: ромашковый, мятный, липовый.
Молоко разрешается заменять кефиром 2,5%-ной жирности, но ничего другого есть нельзя: только кефир или молоко и бананы. Калорийность суточного рациона — 900–1000 ккал, не более. Еду подсаливать и подслащивать нельзя. Молоко и бананы можно чередовать или употреблять вместе, можно делать коктейли (без добавления других ингредиентов). Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
Пример меню на день
- Завтрак: стакан воды, половинка банана
- Перекус: стакан молока
- Обед: стакан молока, банан
- Перекус: стакан травяного чая банан
- Перекус: стакан воды, банан
- Ужин: стакан молока, половинка банана.
Плюсы и минусы
К плюсам диеты относится чрезвычайная простота — готовить не надо ничего, даже отваривать яйца не понадобится. Достаточно взвесить бананы и найти стакан объемом 200 мл. А также высокая эффективность за короткий срок. К минусам — недостаточная сбалансированность рациона, наличие противопоказаний (ниже).
Кому диета запрещена
Противопоказания: заболевания ЖКТ, непереносимость лактозы, период интенсивных умственных и физических нагрузок, беременность и лактация, детский и пожилой возраст.
Свежие комментарии