Большая грудь — это не только красота и гордость, но и определенные сложности, связанные, например, с подбором одежды, выполнением определенных бытовых дел и спортивных упражнений. О последних поговорим подробнее. Обладательницам пышного бюста необходимо знать, как правильно заниматься фитнесом и какое белье для тренировок носить.
Немного анатомии
Женская грудь — по сути, кожаные мешочки, в которых спрятаны железы и жир, они крепятся к грудной мышце. Молочные железы пронизаны куперовыми связками — соединительными волокнами из коллагена и эластина, которые легко растягиваются под действием гравитации. Накачать куперовы связки нельзя, а, значит, надо стараться избегать чрезмерного «провисания» груди. Кроме того, с возрастом выработка коллагена и эластина уменьшается, из-за чего грудь теряет форму и упругость еще быстрее. Таким образом на бюсте негативно сказываются нагрузки, при которых он активно колеблется. Чтобы сохранить красивую форму груди, надо придерживаться всего двух несложных правил.
Правильное белье
Всегда (!) и в зале, и дома тренируйтесь в специальном спортивном бюстгальтере (бра). В отличие от обычного лифчика он сшит из влагоотводящих материалов и в нем нет косточек — поддержка обеспечивается за счет особой конструкции и жесткой прочной ткани. Благодаря этому там не скапливается пот, вероятность натереть нежную кожу груди снижается. А конструкция бра позволяет зафиксировать бюст и предотвратить излишние ненужные колебания.
Но помните: бра должны фиксировать грудь, а не пережимать.
Правильный фитнес
Если вы новичок в спорте, выбирайте спокойные виды фитнеса: йогу, плавание, стретчинг, ходьбу, скандинавскую ходьбу, катание на велосипеде. А вот к интенсивным нагрузкам лучше приступать, когда мышцы спины и груди уже хорошенько окрепнут. Вместе с правильно подобранным спортивным нижним бельем тренированные мышцы помогут предотвратить негативное воздействие тренировок на бюст.
Внимание: эти упражнения заставляют грудь активно колебаться: бёрпи, бег, прыжки на скакалке и батуте, прыжки на ботинках с пружинами (Kangoo jumps), а также планка, отжимания. Запомните их и возьмите на заметку!
Свежие комментарии