Мандарины для большинства россиян — символ Нового года. Как оливье или селедка под шубой. Без этого сочного цитруса не обходится практически ни один стол. Однако некоторым людям стоит от мандаринов отказаться или по крайней мере сократить количество.
Прежде всего, умерить аппетиты следует тем, кто следит за весом.
В одном мандарине большое количество сахара (в 100 г плодов содержится примерно 10,58 г фруктозы). Ориентировочная калорийность мандарина — 33–39 ккал на 100 граммов. Гликемический индекс — 30.На заметку. Самые сладкие мандарины: израильские, испанские, марокканские. С кислинкой — абхазские, турецкие, грузинское.
Суточная норма для взрослых — всего 4–5 штук. Щелкать мандарины как семечки — вредно для здоровья. Причем, как и любые быстрые углеводы, фрукты нежелательны перед сном. Так что мандарины — не самое лучшее лакомство для новогодней ночи.
Добавим, что нежелательно есть мандарины на голодный желудок или пить сок из них. А чтобы сократить количество потребляемого с фруктами сахара, желательно есть плоды целиком, с пленками.
Отказаться от мандаринов необходимо людям, имеющим ожирение, сахарный диабет, подагру, заболевания ЖКТ в острой форме. Среди них: гастрит, холецистит, колит, язвенная болезнь, энтерит, острый нефрит, панкреатит, повышенный уровень кислотности в желудке.
Также необходимо отнестись внимательно к потреблению цитрусовых аллергикам, поскольку возникает риски аллергического насморка, отека.
Сюда же отнесем индивидуальную непереносимость. Если вам становится плохо от цитрусовых, наверняка, организму «не понравятся» и мандарины. Попробуйте поставить на новогодний стол яблоки, груши, хурму.
Свежие комментарии