Случается, что организм реагирует на диету неоднозначно — изменения в привычном питании могут отразиться на внешности, самочувствии и здоровье. Как правило, негативные реакции возникают, если сбрасывать вес очень быстро, стремительно, а также в случае избытка или дефицита некоторых питательных веществ, витаминов и минералов.
В любом случае перемена рациона — стресс для организма. Поэтому, начав борьбу с весом, обращайте особое внимание на кожу, волосы, ногти. Едва заметив проблемы, немедленно начинайте действовать. Какие быть в таком случае, расскажет эта статья.
Морщины
Одно из самых нежелательных проявлений возраста на лице женщины — морщины. Их многие боятся, и не случайно. Любая складочка, едва возникнув, останется на коже надолго. Поэтому до ранних морщин лучше не доводить — питаться сбалансированно и высыпаться.
Морщины могут появиться при слишком быстром сбросе веса. Это происходит потому, что подкожный жир уходит, а эпидермис не успевает сократиться, «стянуться», в результате на теле и лице появляются складочки и бороздки.
Как решать проблему?
Во-первых, внести коррективы в питание. В меню должно быть больше листовых зеленых овощей и жирной рыбы (семга, форель, лосось, скумбрия и другие), начать прием витамина D (желательно после консультации с врачом). Также полезен тонизирующий массаж для кожи, контрастные умывания, специальные кремы.
Сухость кожи
Еще один признак, указывающий на бедный жирами рацион. Многие худеющие так увлекаются диетами, что перестают употреблять жиры в принципе, а между тем, они очень нужны. Без них кожа становится сухой и теряет упругость и эластичность. Также шелушение и сухость могут свидетельствовать о недостатке воды или дефиците витамина A.
Что делать?
Следить за поступлением в пищу жиров и питьевым режимом. Норма жидкости — 300 мл на каждые 10 кг массы тела. Из продуктов надо полюбить жирную рыбу, орехи, необезжиренные молочные продукты.
Снаружи восстановить уровень увлажнения кожи помогут маски и кремы (в составе средств должен присутствовать коллаген, эластин, водоросли).
Темные круги под глазами
Эффект панды — нежелательное последствие пониженного гемоглобина и обезвоживания.
Что делать?
Во-первых, увеличить потребление железа (есть красное мясо, субпродукты, яичные желтки, халву, фисташки, какао, шпинат). Во-вторых, пить больше жидкости. Не чай и кофе, а именно чистую негазированную воду без сахара и добавок.
Снаружи бороться с темными кругами помогут лимфодренажный массаж, патчи с эффектом увлажнения кожи вокруг глаз и осветления темных кругов, отбеливающие маски и кремы.
Угревая сыпь
При неправильном питании могут появиться прыщики и угри. Как правило, комедоны — следствие белковых диет, которые провоцируют закупорку сальных желез.
Как решить проблему?
Ввести в рацион продукты, богатые витаминами A, E и B. Они снимают воспаления и препятствуют образованию новых угрей. Есть нужно морковь, брокколи, сливочное и растительное масло, орехи, печень трески, куриную и говяжью печень, укроп, сельдерей, халву, икру горбуши, чечевицу.
Снаружи помогут тканевые маски и другие средства, содержащие оксид цинка и экстракт чайного дерева.
Пигментация и огрубение кожи
Жесткие диеты могут спровоцировать пигментацию и огрубение кожи. Как правило, причина в нарушении углеводного или белкового обмена.
Как решить проблему?
Сбалансировать питание, ввести в рацион больше злаков и овощей, цитрусовых и гранатов, зелени — они насытят организм антиоксидантами. Также они богаты веществами, эффективными против ультрафиолета.
Снаружи с пигментацией помогут справиться отбеливающие маски, домашние, например, компресс из петрушки, или профессиональные. С шершавостью кожи помогут справиться скрабы, пилинги, маски.
Ломкость ногтей и волос
Самой простой и частой причиной выпадения и ухудшения состояния волос и слоения ногтей является авитаминоз, а также несбалансированное питание, строгие диеты, отсутствие в рационе полезных жиров.
Что делать?
Самый быстрый путь — пропить мультивитаминный комплекс курсом, желательно после посещения врача и соответствующего обследования. Параллельно обязательно сбалансировать меню, вернуть в рацион жиры, начать чаще употреблять фрукты, овощи, крупы.
Снаружи — питательные маски и бальзамы, массаж головы, восстанавливающие и укрепляющие средства для ногтевой пластины, масла для кутикулы. Прежде чем начать лечение волос, лучше проконсультироваться с трихологом.
Свежие комментарии