Как сделать тренировки эффективней? Как заставить себя заниматься более усердно? Ниже — несколько советов.
- Не стоит смотреть на себя в зеркало во время выполнения упражнений. Это отвлекает и тратит ценные силы не на выполнение упражнения, а на созерцание себя.
- Вызывайте в себе ярость. Чтобы сделать упражнения эффективней, думайте о том, что вам неприятно или что вас бесит. Вспомните обиды или ярость. Если вам надо пробежать большую дистанцию, то такие мысли дадут больше сил.
- Не смотрите телевизор во время тренировки. Не отвлекайтесь на другие развлечения, даже если скучно. Во время упражнений концентрируйтесь на ощущениях в мышцах. Таким образом вы избежите переработки и проработаете мускулатуру, а не просто потратите час времени.
- Пейте много воды. Не нужно ждать ощущения жажды, надо просто пить по 2 литра простой воды в день, в дни тренировок — больше.
- Слушайте любимую музыку во время тренировок. Сохраните на плеере или на телефоне плейлист, в котором будет специальная музыка для спорта, и включайте, когда занимаетесь.
- Ставьте реальные цели и выполняйте их. Например, к концу месяца сбросить 3 кг, или пробежать на беговой дорожке 5 километров за час. Не сравнивайте свои результаты с результатами других, но старайтесь превосходить себя. В спорте важно развитие.
- Смотрите мотивирующие фильмы и фотографии. Представляйте, как будете выглядеть через несколько месяцев тренировок. Когда нет сил — это помогает лучше всего.
- Купите классную форму для спорта. Когда вы надеваете красивую одежду для тренировок, настроение сразу поднимается.
- Чередуйте упражнения. Когда 3 раза в неделю делаешь один и тот же комплекс, то становится скучно. Делайте разные упражнения на разные группы мышц и всячески разнообразьте тренировки.
Свежие комментарии