Синдром хронической усталости характеризуется постоянным ощущением переутомления, упадком сил, который не проходит даже после полноценного отдыха. Чтобы избавиться от этого болезненного состояния, следует узнать и устранить его причины.
Наиболее распространены следующие причины хронической усталости:
- Недостаток ночного отдыха. Взрослому человеку следует спать не менее 7–8 часов ежедневно. При этом отходить ко сну рекомендуется до 12 ночи.
- Депрессивные состояния и хронические стрессы. Сильные эмоционально-интеллектуальные нагрузки, сопровождающиеся головными болями, апатией, снижением аппетита, как правило, приводят к хронической утомляемости.
- Избыток кофеина. Кофеин в больших дозах вызывает повышение давление и быстрый расход сил.
- Недостаток железа. Для сил и бодрости включайте в рацион продукты, богатые железом: субпродукты (печень, сердце), зародыши пшеницы, яичные желтки, устрицы, сушеные фрукты, зеленые овощи.
- Хронические заболевания. Различные патологии и хронические заболевания тоже не способствуют быстрому восстановлению сил.
- Еще одна причина — неблагоприятная экология. Ее устранить не просто, но желательно. Человеку ослабленному следует стремиться проживать в населенных пунктах с более благоприятной экологией.
- Физическое переутомление. Если вы работаете физически практически без выходных или тренируетесь 6 дней в неделю, хроническая усталость неминуема.
- Дисбактериоз кишечника. При дисбактериозе количество полезных бифидо и лактобактерий сокращается, а количество патогенных микроорганизмов возрастает. В 9 случаях из 10 человек с таким расстройством начинает чувствовать себя хуже.
- Вредные привычки. Злоупотребляющие никотином и алкоголем люди, как правило, устают быстрее и на восстановление им требуется гораздо больше времени и сил.
- Обезвоживание и жажда. Питьевая вода необходима для протекания всех без исключения процессов в организме. При дефиците жидкости многие системы испытывают перегрузку, человек становится вялым, слабым, вечно уставшим.
- Причиной может быть и гормональный дисбаланс. При таком состоянии следует обратиться к доктору.
- Ослабленный иммунитет. Если защитные силы организма слабы, необходимо посетить врача.
Свежие комментарии