Американская актриса телевидения и кино, сценарист, продюсер, фотомодель, посол доброй воли ООН и признанная супер-звезда Анджелина Джоли продолжает реализовываться не только творчески. 44-летняя Джоли еще и многодетная мама. Но это не мешает актрисе оставаться соблазнительной обладательницей неземной красоты и потрясающих форм.
В чем же ее секрет?
Актриса не скрывает, что уже более 10 лет употребляет в пищу только сырые, не обработанные термически продукты. Они лучше усваиваются, не способствуют набору веса и отдают организму максимум пользы. Любая кулинарная обработка, считает актриса, сокращает количество витаминов и минералов. Основа рациона Джоли сейчас — сырые овощи и фрукты, ягоды, зелень, семечки и орехи, сухофрукты и вяленые на солнце фрукты, проросшие зерна, различные травы и специи.
Еще актриса признается, что позволяет себе различные злаки и каши, не требующие варки. Например, в ее рационе есть овсянка и гречка, которые достаточно хорошо промыть и залить на ночь водой. Также это могут быть мюсли с пониженным содержанием сахара и натуральным составом без искусственных добавок или домашняя гранола.
Также актриса пьет различные напитки, чтобы утолить жажду и голод, поддержать метаболизм. В основном это вода без газа и различные травяные чаи. Анджелина очень любит зеленый и имбирный чай с лимоном без сахара. Натуральные соки употребляет только свежевыжатые, без добавления сахара.
Задолго до того, как перешла на сыроедческую пищу полностью, Джоли отдавала предпочтение здоровой еде. Злаки, фрукты, овощи и орехи — неизменная составляющая ее меню. Актриса также употребляла нежирные рыбу и птицу без кожи, приготовленные на пару, отварные или запеченные, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты. Соли при приготовлении блюд использовала минимум. Ужинать предпочитала легкими овощными супами, например, холодным томатным с травами.
Мнение диетологов
Диетологи не считают веганское сыроедение (диету Джоли) полезным. Главный минус — белково-энергетическая недостаточность. Белок при такой системе питания можно получать только с семечками и орехами, незначительное количество — с крупами. В остальном же такой рацион белком беден. А это опасное состояние.
Недостаток белка негативно отражается на состоянии мышц, провоцирует головные боли и сложности со сном, нарушения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выпадение волос, истончение ногтей и даже изменения в характере.
Белково-энергетическая недостаточность в легкой степени может никак не проявляться клинически, но при этом человек выглядит раздражительным и слабым, быстро утомляется. Кожа становится бледной, подверженной высыпаниям, мелкие ранки заживают хуже, появляются отеки, происходит быстрая потеря веса.
Сыроедение для снижения веса и очищения организма лучше всего практиковать периодически, например, раз в год в течение месяца. За 30 дней такой диеты можно потерять до 10 килограммов, наладить работу пищеварительной системы, избавиться от шлаков и токсинов. Отказ от жареной пищи, консервантов, острых соусов и специй скажется положительно в любом случае. Главное — соблюдать умеренность и не придерживаться такой диеты слишком долго.
Другое важное правило — медленный вход и выход. Чтобы подготовить организм, в течение недели каждый день заменяйте один полноценный прием пищи сыроедческим, например, обед или ужин. Также можно устраивать разгрузочные дни на фруктах и овощах.
Выход из диеты подразумевает плавный возврат к традиционному меню. Так, вводить привычные вам продукты лучше по одному раз в 2–3 дня. Нельзя резко наедаться вредным и жирным, это очень вредно для ЖКТ.
Обязательны на такой диете занятия спортом, иначе кожа может обвиснуть, появятся растяжки.
И, конечно, и актриса, и диетологи советуют слушать себя. Если в данный момент вам комфортно питаться вялеными фруктами и орехами, значит, придерживайтесь сыроедческой диеты и дальше и получайте удовольствие. Если же организм выражает протест, вернитесь к обычному меню.
Меню на день на сыроедческой диете
- Завтрак: замоченные в воде овсяные хлопья с ягодами и сухофруктами, чай зеленый с лимоном
- Перекус: горстка орешков, сыроедческий злаковый батончик
- Обед: несколько фруктов, горсть семечек или орехов
- Перекус: смузи из овощей и зелени, половинка авокадо
- Ужин: овощной микс с проростками и семечками, 1–2 фрукта.
Если вы хотите попробовать диету Джоли, обязательно прочитайте до конца статью — «Вся правда о сыроедении». Здесь вы найдете все плюсы и минусы этого варианта питания, противопоказания, рекомендации, терминологию, в которой многие путаются.
Внимание: необходима консультация врача!
Анджелина Джоли фигура, фото
Свежие комментарии