Нет времени на спортзал? Не беда! Устройте тренировку прямо в подъезде. Фитнес-инструкторы подтверждают: ходьба по лестнице очень полезна и даже может заменить тренировку (если ходить много). Расскажем об основных плюсах ходьбы по лестнице.
Чем полезна ходьба по лестнице?
- Регулярные подъемы и спуски позволяют значительно увеличить расход калорий. А, значит, если отказаться от лифта, можно действительно похудеть.
- Поход по лестнице похож на выпады ногами. Это одно из лучших упражнений для упругих ягодиц. Мышцы будут в тонусе!
- Ходьба по лестнице обеспечивает подвижность тазобедренного и коленного суставов. Нагрузка при этом плавная, безопасная.
- Также происходит укрепление мышц малого таза. В области малого таза женщины находится 16 мышц. Они не участвуют активно в деятельности организма. Тем не менее, их также необходимо поддерживать в тонусе для здоровья органов малого таза. Подъем и спуск по ступенькам — хороший способ сохранять эти мышцы сильными.
- И, конечно, происходит укрепление мышц сердца и сосудов. Подъем по лестнице — неплохая кардионагрузка, интенсивность которой мы можем регулировать сами, что важно. Такая физкультура положительно сказывается на здоровье сердца и сердечной мышцы.
Свежие комментарии