Упражнения, которые помогают худеть в ногах

Хотите стройные и красивые ножки? Придется работать!

Похудеть ногам поможет:

• Ежедневные пробежки утром или вечером
• Быстрая ходьба пешком
• Езда на велосипеде или велотренажере
• Обертывания и массажи

А еще есть целый ряд упражнений, о которых мы написали ниже.

Как похудеть в ногах в домашних условиях?

Глубокое плие, можно с весом. Встаньте боком, держась рукой за спинку стула, стопы шире плеч и начните приседания. Размеренно, чувствуйте каждое движение.

Махи ногами. Примите положение стоя и начните махи. Работать ногами нужно энергично, поднимая ноги поочередно – вперед, назад, в разные стороны.

Глубокие выпады вперед и в стороны. Можно также с отягощениями. Упражнение выполнять в быстром темпе, перескакивая ногами.

Выпады из планки. Примите положение планки, упритесь руками в пол. Делайте энергичные выпады, быстро меняя ноги.

Подъем коленей. Колени нужно поднимать, подтягивая к груди, как можно выше. Можно делать стоя или в прыжке.

Похудеют ли ноги, если заниматься каждый день? Безусловно! И главное – дефицит калорий!