Чтобы быстро похудеть и дать отдых пищеварительной системе, подойдет однодневная диета. За сутки на ней можно потерять от 0,5 до 1,5 кг веса, избавиться от отеков и слегка «подсушиться». А чтобы приводить себя в форму было не так скучно, есть несколько вариантов однодневной диеты. Ниже — 5 самых популярных и действенных.
Однодневная диета на соках
Эта диета позволяет сбросить вес, стимулирует деятельность почек и отвечает за вывод лишней жидкости из организма. Но важно выбирать хорошие фруктовые соки и овощные без добавления натрия.
В течение дня следует употребить по 250 мл апельсинового сока и сока грейпфрута, разбавленного пополам с водой, а также 1 литр томатного сока. Указанное количество надо растянуть на весь день.
На фруктах
Фрукты богаты витаминами и клетчаткой, они активно ускоряют обмен веществ, способствуют сжиганию жира и выводу токсинов и отеков.
На сутки вам необходимо будет подготовить 1 кг ананаса, 200 г киви, 300 г апельсинов. Это количество желательно разделить на 5–6 приемов и съесть в течение дня.
На капусте
Все сорта капусты низкокалорийны, богаты витаминами и клетчаткой. Попробуйте такой вариант меню для похудения за 1 день:
- Завтрак: кофе с молоком, тост с сыром;
- Обед: 300 г отварной брюссельской капусты со сметаной, ломтик сыра;
- Ужин: тушеная капуста с кусочком курицы, яблоко.
На макаронах
Макароны из твердых сортов пшеницы можно и даже нужно есть худеющим. Такие продукты позволяют надолго сохранить сытость. Примерное меню на день:
- Завтрак: молочный суп с вермишелью, груша, кофе;
- Обед: салат из свежих овощей;
- Ужин: отварные спагетти с тушеными овощами или овощами на гриле.
На картофеле
Картофель отварной или запеченный вовсе не вредит фигуре, как многие привыкли думать. На самом деле картошка считается диетическим продуктом — в течение дня ее можно есть практически в любых количествах, не боясь набрать лишние килограммы. Только желательно есть молодой картофель и ни в коем случае не жареный.
Примерное меню на день:
- Завтрак: омлет из двух яиц, кофе;
- Обед: 2 печеных картофелины и салат из свежих овощей;
- Ужин: 2–3 печеных картофелины, стакан кефира.
Важные рекомендации
Однодневные диеты запрещены при любых заболеваниях и патологиях внутренних органов, в период беременности и лактации, в детском и пожилом возрасте, при простуде, в период восстановления после операций и травм. Даже полностью здоровым людям пользовать такие диеты можно не чаще 2-х раз в месяц.
Свежие комментарии