Наша подписчица Екатерина Архангельская похудела на 49 килограммов всего за полтора года и теперь помогает сбросить вес другим девушкам.
Сегодня Екатерина пообщалась с редакторами SimpleSlim и рассказала, почему нельзя сидеть на жестких диетах и с чего правильно начинать похудение, поделилась примером правильного рациона и поведала о позитивных изменениях, которые с ней произошли в «новом» теле.
Как похудела Екатерина Архангельская
— Здравствуйте, Екатерина! Расскажите, пожалуйста, сколько лишних килограммов Вы сбросили? За какой срок? Сколько Вы весили до похудения и сколько сейчас?
— Здравствуйте. Я сбросила 49 кг за полтора года. Мой путь начался в марте 2018 г — вес был 108 кг при росте 160 см. К ноябрю 2018 я избавилась от 29 кг и весила уже 79. Была так горда собой, что расслабилась и снова начала много есть и в феврале 2019 весила уже 86 кг. Решила, что пора снова брать себя в руки и с марта по сентябрь 2019 сбросила еще 27. Мой вес на данный момент составляет 59 кг.
— Расскажите, почему набрали вес (если не секрет), и что стало толчком, чтобы собой заняться?
— Я никогда не была стройной, виной тому пищевые привычки, идущие из детства. Решила взяться за себя, потому что были проблемы со здоровьем, самооценкой, было тяжело двигаться и найти одежду, которая нравится.
— Традиционный вопрос: КАК? Правильное питание, диеты? Тренировки? Если был спорт, то какой?
— Сначала рассчитала свой дефицит калорий и начала с строгого ПП (правильное питание). Поняла, что это ведет к срывам, и стала время от времени позволять себе вредности, но, укладываясь в свой калораж, и процесс пошел. Спорт был нерегулярный, на начальном этапе просто ходила не меньше 10 тыс шагов в день. Когда сбросила килограммов 10, начала заниматься дома с фитнес-резинками. Сейчас хожу в зал.
— Дайте, пожалуйста, пример Вашего меню на день?
— Да, пожалуйста. Вот меню одного дня:
- Завтрак: сырники из пачки творога / тост с авокадо, лососем и сыром
- Перекус: орехи (30 гр)
- Обед: крупа 50 гр, филе кур 200 гр и 200 гр овощей
- Перекус: протеиновый батончик / банан
- Ужин: овощи 200 гр + 200 гр любого мяса / рыбы / морепродуктов либо пара яиц.
— Что в основе Вашего рациона сейчас?
— Сейчас особо не слежу за питанием, просто стараюсь есть больше белков и меньше вредных углеводов.
— Можете назвать несколько позитивных изменений, которые произошли с вами, после того, как Вы похудели?
— Стало легко двигаться, мужчины стали обращать внимание, стала более уверенной в себе и теперь могу носить ту одежду, которую хочу.
— Как окружающие реагировали на Вас тогда и сейчас? Есть разница? Можно ли сказать, что вы стали увереннее в себе?
— Конечно, стала увереннее. Раньше люди относились с пренебрежением, я постоянно ловила на себе косые, осуждающие взгляды
— Традиционная рубрика: совет новичкам. Ваше напутствие тем, кто только начал борьбу с весом
— Не сидеть на жестких диетах и уж тем более не голодать. Это чревато срывами и для здоровья опасно. Достаточно 15% дефицита калорий, чтобы начать худеть без вреда для организма. Если не получается у самой, лучше на первое время взять себе наставника, который все объяснит и поможет добиться результата. Я сама теперь помогаю девочкам, их результаты есть в моем инстаграм.
Мы благодарим Екатерину за приятную содержательную беседу и предоставленные фото! Желаем всего самого наилучшего!
Если вы хотите рассказать свою историю — пишите нам на почту: info@simpleslim.ru
Фото Екатерины ДО и ПОСЛЕ
ДО
Больше реальных историй похудения — в этом разделе!
ПОСЛЕ
Соц сети Екатерины
Свежие комментарии