Газообразование — это естественная реакция организма человека, которая направлена на избавление организма от лишнего воздуха.
Метеоризм (избыточное скопление газов в кишечнике) — частый признак некоторых заболеваний, однако газообразование случается у всех. Эпизодически с этой проблемой сталкиваются даже здоровые люди.
Причина — в переедании и особенностях рациона. Есть продукты, которые провоцируют газообразование.Какие продукты вызывают газообразование

У всех продуктов из этого списка есть общие особенности. Все они трудно и тяжело перевариваются, а в процессе их переваривания выделяется газ. Кроме того, процесс пережевывания этих продуктов заставляет человека глотать больше воздуха, что приводит к метеоризму и отрыжке. Продукты, вызывающие газообразование — ниже.
11 продуктов, которые могут стать причиной метеоризма

- Бобовые и фасоль.
- Брокколи и другие продукты семейства крестоцветных (цветная, белокочанная, брюссельская капуста, спаржа).
- Злаки (пшеница, ячмень, рожь). Кроме риса.
- Жевательная резинка и леденцы, жевательные конфеты.
- Лук и чеснок.
- Дрожжевой хлеб, хлеб на закваске, дрожжи.
- Газированные напитки.
- Алкогольные напитки.
- Молочные продукты.
- Заменители сахара.
- Любая жирная пища.
Симптомы метеоризма

Определить, что у вас метеоризм, можно по следующим симптомам:
- болевые ощущения в области ЖКТ;
- вздутие и увеличение живота в объемах;
- частое и обильное отхождение газов;
- частое срыгивание и отрыжка воздухом;
- урчание в кишечнике;
- ощущение переполненности живота.
Если вам знакома эта проблема, попробуйте скорректировать рацион, исключив продукты, провоцирующие газообразование. Вы также можете узнать о продуктах, которые задерживают воду. О них — в этой статье.
Свежие комментарии