Голод: терпеть или нет, и кому нельзя долго без пищи

Хотеть есть — это нормально. Организму необходимо восполнять растраченные в течение дня запасы. Поэтому быть голодным — совершенно естественное состояние. Более того, длительное воздержание от пищи вредит, даже если вы худеете. Это чревато плохим самочувствием и нарушением обмена веществ.

Но и переедать опасно.

Неконтролируемое потребление пищи ведет к ожирению и различным заболеваниям органов пищеварения, нарушению обменных процессов. Поэтому важно понимать: действительно ли вашему организму требуется пища или же это эмоциональный голод, который организм может маскировать под любую потребность, от жажды до скуки и чувства неудовлетворенности. Еда — самый простой и доступный способ получить удовольствие, расслабиться и успокоиться.

Как понять, действительно ли вы голодны

Есть несколько способов это выяснить.

1. Попить воды. Если чувство голода притупилось, за стол рановато. Можете потерпеть еще.
2. Спросить себя, чего вам хочется. Может, пирожное, бутерброд, конфетку, тортик? Значит, голод, скорее всего, эмоциональный. Мяса и овощей? Вы и правда голодны.
3. Спросить себя, в какой момент появился голод. Если есть захотелось после напряженного разговора или ссоры, вернее всего, дело снова в эмоциональном голоде. На это же может указывать то обстоятельство, что вы перекусывали совсем недавно. Если же голод проснулся не вдруг, а «по часам», через 3–5 часов после последнего приема пищи, все нормально. Можно подкрепиться.

Терпеть или поесть?

Любое длительное воздержание от еды — стресс для организма. И если разгрузочный день помогает очиститься и дает отдых пищеварительной системе, подстегивает метаболизм, то длительное голодание может только замедлить процесс похудения. В таком режиме организм начинает откладывать запасы на черный день. Кроме того, некоторым людям нельзя терпеть голод.

Кому нельзя голодать

• Чувство голода может вызвать обострение многих хронических заболеваний ЖКТ.
• Голодать опасно при диабете.
• Голодать нельзя детям и подросткам, пожилым людям, беременным и кормящим женщинам. 

При наличии острых и хронических заболеваний назначить диету для похудения может только врач!