5 легких способов есть на 1000 калорий меньше каждый день

 

Если хочется похудеть, но отказываться от любимых блюд нет сил, то следует использовать всего пять простых хитростей.

Похудеть быстро при таком подходе не получится, но каждые 1-1,5 месяцы тело будет терять до 1 кг лишнего веса.

1. Не поливайте еду маслом. Сбрызгивайте ее.

   Новости СМИ2

   Каждая чайная ложка масла содержит целых 120 калорий и 14 граммов жира. Этот продукт очень легко перелить. Поэтому следует использовать для масла емкость со спрей-насадкой, вместо обычной бутылки. Такой прием позволит снизить калорийность блюд в 10 раз!!!

2. Забудьте о майонезе.

   Мы привыкли есть майонез со всем подряд. Салаты, супы – с этими блюдами потребляется килограммы майонеза! В майонезе очень много жира. Замените майонез 15% сметаной, а еще лучше заправляйте салаты кефиром или несладким йогуртом.

3. Омлет без желтков.

   Желток – это самая калорийная составляющая омлета. Используйте для омлета больше яиц, но только без желтков. Омлет из яичного белка содержит на 100 калорий меньше.

4. Вместо хлеба – хлебцы!

   Если вы совсем не можете отказаться от хлеба, то замените его хлебцами. Это в десятки раз снизит калорийность порции при приеме пищи. К тому же полезных веществ в хлебцах намного больше, чем в хлебе.

5. Ешьте все с помидором или огурцом.

   Эти овощи задержат много клетчатки. Благодаря этому, насыщение приходит быстрее и порции основного блюда сокращаются.

Успехов Вам!