Эти привычки помогут избежать лишних килограммов и оставаться стройной всегда!
- Пить достаточно воды.
- Всегда высыпаться.
- Полноценно отдыхать от работы.
- Любить и уважать свое тело.
- Не делать из еды культа – нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой!
- Избегать изнурительных голодных диет, вредящих здоровью и убивающих метаболизм.
- Не курить!
- Не злоупотреблять алкоголем. Помни: а) он калорийный; б) пробуждает зверский аппетит.
- Кушать часто и понемногу, не наедаться до отвала.
- Тщательно пережевывать пищу, не отвлекаться во время трапезы на чтение и просмотр ТВ.
- Заниматься спортом – будь то йога, бодибилдинг, карате, гольф. Главное – активность.
- Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доела – вот и отлично.
- Не завидовать моделям, не сравнивать себя с ними.
- Не отчаиваться, не жаловаться, не сдаваться.
привычки стройных - Поощрять себя за соблюдение режима: покупать красивые платья, дорогие духи, белье, посещать выставки, концерты.
- Кушать качественную еду. Дешевая колбаса, нитратные огурцы, сырные продукты – в мусор!
- Пить чай и кофе без сахара.
- Не вводить жестких ограничений – их скорее захочется нарушить. Запретный плод сладок!
- Не ужинать непосредственно перед сном. Разрешается кефир.
- Не заедать стрессы!
- Чаще смеяться и улыбаться!
- Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
- Не пропускать завтрак.
здоровье и красота - Не увлекаться обезжиренными продуктами и заменителями сахара.
- Пить витамины!
- Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Не впадать в панику, не голодать, не делать очищающих клизм. Просто вернуться к нормальному рациону. И все!
- Больше ходить пешком. Забыть про лифт и про две остановки в маршрутке – лучше прогуляться.
- Не пить во время еды, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
- Чай и кофе – отдельный прием пищи.
- Не употреблять препараты и чаи для похудения.
- Накладывать небольшие порции. Еда должна буквально помещаться в ладошке. А чтобы быстрее насытиться, есть из посуды холодных цветов (синий, черный, сиреневый).
- Меньше соли в рационе!
- Не пренебрегать массажами и обертываниями, контрастным душем.
- Запоминать или записывать то, что едим в течение дня.
- Не кусочничать!
- Не доедать за детьми!
- Заниматься любимым делом. Лучшее средство от обжорства – быть всегда увлеченным.
- Не взвешиваться каждый день – так и до расстройства недалеко. Примерно раз в неделю, натощак, голышом.
правильное питание - Избегать мешковатой одежды, маскирующей недостатки – недостатки надо корректировать, а не прятать.
- Ходить по продуктовым магазинам сытой и со списком продуктов.
- Любить овощи, фрукты, орехи, мед, беловую пищу, нежирные супчики.
- Исключить продукты с пальмовым маслом и гидрогенизированными жирами.
- Готовить на пару и гриле, запекать, тушить, варить. Жареное – вредно.
- Избегать усилителей вкуса и прочих пищевых добавок. Специи – только натуральные.
- Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
- Прекратить общение с теми, кто в вас не верит, тянет вниз, занижает самооценку.
- Забыть слова «я толстая», «я не сумею», «это наследственность».
- Устраивать разгрузочные дни, когда чувствуете, что пора очистить организм.
- Следить за состоянием здоровья, регулярно посещать стоматолога, женского врача.
- Развиваться умственно и духовно.
Свежие комментарии