Целлюлит и неровности кожи могут испортить даже очень красивую и стройную фигуру, поэтому всем перфекционисткам рекомендуется с ними бороться. Чтобы кожа была упругой и гладкой, вовсе не обязательно сбрасывать вес, но необходимо менять питание и привычки. Целлюлит бывает не только у полных дам, но и у худеньких.
Есть способы сделать его менее выраженным или и вовсе убрать. Но для начала разберемся с причинами.Откуда берется целлюлит?
Можно сказать, что целлюлит у женщин — проблема практически неизбежная, это обусловлено особенностями физиологии. В той или иной мере он может присутствовать у женщин детородного возраста самого разного телосложения. Под влиянием эстрогенов — женских половых гормонов — жировые клетки под кожей могут увеличиваться, запасая жиры и токсины. Отчетливо целлюлит проступает в более зрелые годы или при малоподвижном образе жизни, когда ослабляются соединительные волокна, выработка коллагена уменьшается.
Различают 5 стадий целлюлита. На первой это легкая отечность. На второй — более отчетливые неровности и отеки. На третьей кожа начинает напоминать пресловутую апельсиновую корку или соты. Четвертая характеризуется сильной бугристостью, которая заметна невооруженным взглядом. Наконец, пятая — выраженный целлюлит не только в области бедер и ягодиц, но и на талии, на руках.
Безусловно, массажи, в том числе сухой щеткой, и обертывания достаточно эффективны против «апельсиновой корки», но только в сочетании с физической активностью и правильным питанием можно добиться идеальной гладкости кожи. Если пройти курс массажа, но не начать двигаться и не скорректировать меню, неровности очень скоро вернутся.
Как питаться при целлюлите
Антицеллюлитная диета предполагает чистое и сбалансированное питание. Рацион составляется только из разрешенных продуктов. Но сперва назовем запрещенные.
Запрещено
Целлюлит «растет» от жирного и жареного, транс-жиров, полуфабрикатов и фастфуда, соусов, консервов. От такой «мусорной» еды надо отказаться раз и навсегда, если вы хотите красивую и ровную кожу.
Копчености и солености ведут к задержке жидкости и нарушениям водно-солевого баланса, поэтому их тоже следует избегать. Сладости и сахар угнетают выработку коллагена, а, значит, ухудшают качество кожи, делают ее дряблой.
Рекомендовано
Основу рациона на антицеллюлитной диете должны составлять овощи и белки. Углеводы рекомендуется употреблять сложные: крупы, злаки, небольшое количество картофеля и спагетти. Также в рационе должны присутствовать продукты, содержащие полиненасыщенные кислоты Омега-3. Они есть в льняном масле, авокадо, орехах, жирной рыбе.
Обязательно включите в меню фрукты, богатые витаминами A, E и C. Первый и последний участвует в синтезе коллагена. Витамин E борется с сухостью кожи. И, конечно, необходимо большое количество питьевой воды. Она способствует выведению токсинов и повышает упругость кожи. А вот чая и кофе надо употреблять меньше.
На такой диете можно потерять от 2 до 3 кг лишнего веса за 2 недели, а также значительно улучшить внешний вид кожи.
Пример меню на день
- Сразу после пробуждения: стакан воды
- Завтрак: овсяная каша с фруктами, ломтик сыра, чай
- Перекус: апельсин или грейпфрут
- Обед: стейк форели с брокколи на пару, зелень, огурцы
- Перекус: стакан кефира
- Ужин: порция овощного салата, кусочек отварной куриной грудки.
Рекомендуется консультация врача!
Свежие комментарии