Альбина Джанабаева — популярная российская певица, актриса и телеведущая, экс-солистка женской поп-группы «ВИА Гра», супруга певца и продюсера Валерия Меладзе. Яркая внешность и насыщенная событиями биография позволяют считать Альбину одной из самых обсуждаемых персон российского шоу-бизнеса. Ее красота вызывает восхищение у мужчин и зависть у дам, о ней говорят, ей подражают.
Сейчас певице 41, но выглядит она намного моложе.
Параметры Джанабаевой можно назвать модельными: 87–61–90, рост и вес: 172 см и 55 кг. Не случайно артистка выступала в ансамбле «ВИА Гра», куда отбирались претендентки только с самыми роскошными внешними данными. Даже после родов фигура Альбины оставалась безупречной — девушка возвращалась в форму в считанные недели. В чем же секрет?
Джанабаева не скрывает, что ей несказанно повезло с генетикой, однако это не исключает работы над собой. Правильное питание и максимум физической активности — вот ее методы. Когда похудеть надо быстро, Альбина пользуется проверенными экспресс-методами. Все о ее питании и диетах — в этой статье.
Питание и диеты
В обычные дни Джанабаева не придерживается диет, просто старается больше двигаться, не употребляет высококалорийную, жирную и жареную пищу. Любимыми ее увлечениями являются игра в гольф и плавание в бассейне.
Лучшим «средством» от полноты Джанабаева считает постоянную занятость.
Основа рациона звезды: рис, рыба и морепродукты, постные сорта мяса, крупы, овощи, специи, нежирный сыр, творог. Альбина обожает ягоды и фрукты, пьет много воды (до 2 литров в сутки) и зеленого чая. Сладкое позволяет себе не чаще одного раза в неделю.
Между основными приемами пищи старается не перекусывать, но если подкрепиться необходимо, звезда настоятельно рекомендует определиться заранее, что это будет. Идеально на перекус — овощи и фрукты, орешки, сухофрукты, творог, тосты с авокадо.
Пример меню на день
- Завтрак: овсяная каша с ягодами, зеленый чай
- Перекус: 2 яблока
- Обед: грибной крем-суп с овощным салатом
- Перекус: 200 г творога
- Ужин: рис с креветками, свежая зелень.
Быстрое похудение от Джанабаевой
Если же похудеть нужно срочно, например, после отпуска, Джанабаева берет себя в ежовые рукавицы — начинает чисто питаться и еще усерднее заниматься спортом.
Экстренные меры включают отказ от любых вредностей, правильный режим дня, позитивный настрой и отсутствие перекусов. В меню каждый день — термически обработанные овощи и белки, травяные чаи. Категорически запрещены соль и сахар, сырые овощи, крупы, хлеб, любые сладкие продукты и блюда, жареное, жирное, копченое.
Меню на день на экспресс-диете
- Завтрак: омлет из двух белков с обезжиренным молоком на пару
- Перекус: 125 мл греческого йогурта
- Обед: четвертинка отварной курицы, порция бульона, зелень
- Перекус: зеленый чай
- Ужин: 200 г отварной рыбы, брокколи на пару.
Чтобы похудеть быстрее, нужно совмещать диету с нагрузками, уверяет Альбина. Лучше всего подойдут пробежки, быстрая ходьба на свежем воздухе, плавание, велопрогулки. Полезно и посещение бани, считает певица. Парная помогает выводить лишнюю жидкость и расслабляет мышцы.
За 7 дней такой диеты можно потерять до 6–7 килограммов лишнего веса и до 2–3 см в объемах. Кожа подтянется, обмен веществ нормализуется, а энергии и сил станет только больше.
Имеются противопоказания: детский, подростковый и пожилой возраст, беременность, период грудного вскармливания, острые и хронические заболевания ЖКТ, эндокринные нарушения, нервные заболевания.
Перед началом похудения рекомендуется консультация врача!
Альбина Джанабаева, фигура
Свежие комментарии