Полная тарелка, лимон вместо соли и другие простые способы сбросить вес

Есть множество диет для снижения веса, более или менее эффективных. Однако ни одна из них не идеальна и тем более не может одинаково подходить всем. Более того, новичку в похудении бывает непросто определиться с меню и планом действий по сжиганию лишних килограммов. Ниже — простые способы сбросить вес, которые подойдут всем.

12 простых способов сбросить вес

1. Возьмите за правило: основа питания — овощи и мясо / рыба. Овощи рекомендованы любые, ограничить нужно лишь картофель и кукурузу.
2. Алкоголю — нет! Похудеть без диет получится, если полностью отказаться от любых горячительных напитков.
3. Помните, что калорийность растительных жиров выше, чем животных. Учитывайте это при составлении плана питания.
4. Пейте больше чистой воды. Как только возникло ощущение голода, пейте. Возможно, это жажда.
5. За полчаса до еды выпивайте стакан воды, несладкого чая, овощного бульона. Ощущение наполненности в желудке поможет довольствоваться меньшим объемом пищи. Главное, чтобы напиток был с нейтральным вкусом.
6. Последний прием пищи — не позднее 3–4 часов до сна. За 2 часа до отхода ко сну можно выпить немного ряженки или кефира.
7. Добавляйте в блюда больше трав (петрушка, мята, укроп) и меньше специй, возбуждающих аппетит.
8. Соль задерживает воду — заменяйте ее лимонным соком, хотя бы частично.
9. Откажитесь от сладких напитков. Вместо фруктовых соков ешьте плоды целиком.
10. Еды на тарелке должно казаться много. Готовьте легкую пищу, объем которой можно зрительно увеличить. Также используйте мелкую посуду, чтобы визуально тарелка казалась всегда полной. Это поможет «обмануть» мозг.
11. Еда — удовольствие. Растягивайте его! Не глотайте куски второпях, а хорошенько прожевывайте. Возможно, через 10–15 минут после еды вам не захочется десерта или добавки.
12. Долой жесткие диеты! После пищевой вседозволенности тяжело отказаться от всего того, что составляло основу рациона. Если и вводите ограничения, то постепенно, не спеша.

Эти способы не помогут похудеть, если у вас имеются проблемы со здоровьем. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы — не абсолютно здоровый человек!