Очищающая диета избавляет от различных вредных веществ, поступающих вместе с продуктами питания и накапливающихся в организме. Шлаки и токсины ухудшают работу внутренних органов, что приводит ко многим проблемам со здоровьем. Диета поможет вывести все лишнее из организма, сбросить вес, улучшить внешний вид и общее состояние.
Правила очищающей диеты для похудения
Чтобы диета была наиболее эффективна, следует соблюдать ее основные принципы:
- Полной очистке способствуют продукты, которые содержат клетчатку и полинасыщенные жирные кислоты. Клетчатка – это овощи и фрукты, а жирные кислоты можно получить из растительных масел, семечек и орехов.
- Обязательно соблюдать питьевой режим. Утром натощак следует выпивать стакан воды с небольшим количеством сока лимона. Это поможет кишечнику лучше работать во время диеты. В течение дня пить не менее 1,5 л чистой воды. Дополнительно к этому объему пейте зеленый чай и свежевыжатые соки.
- Чтобы не навредить организму и закрепить результат, выходить из диеты нужно плавно. Привычные продукты вводить по одному в день в течение месяца после окончания диеты. Принимать пищу следует часто и маленькими порциями, а также не забывать пить больше жидкости.
Кому показана очищающая диета
Детокс-диета рекомендуется не только для снижения веса. Проблемы с кожей, такие как акне и комедоны, тоже можно решить при помощи очищения организма. Отсутствие лишнего веса и других видимых проблем еще не означает, что чистка не нужна. Хроническая усталость, частые головные боли и простуды также могут сигнализировать о зашлакованности. Очищающая диета поможет решить многие проблемы и улучшить общее состояние и самочувствие.
Овсяная очищающая диета
Одной из самых эффективных считается овсяная диета. Овсянка содержит необходимые витамины и микроэлементы, при этом она низкокалорийна. Продолжительность такой диеты – минимум 7 дней, но не более 2 недель. За это время можно не только вывести из организма вредные вещества и соли, но и похудеть на 3-5 кг. Крупу лучше не варить, а заливать водой на ночь – так она сохранит больше полезных веществ.
Перед началом овсяной диеты нужно выпить очищающий рисовый кисель. Готовить его просто – для этого 4 столовых ложки риса замочить в литре воды и оставить на ночь. Утром поставить смесь на медленный огонь и варить примерно 30-40 минут. Получившийся отвар выпить натощак и не есть после 5-6 часов.
Затем можно приступать к самой диете.
Меню на день:
- завтрак: 200 г овсяной каши, 0,5 л кефира;
- обед: 200 г овсяной каши, 100 г тушеных овощей;
- полдник: 200 г овсяной каши, 1 зеленое яблоко;
- ужин: 200 г овсяной каши, овощной салат.
В течение дня можно устраивать перекусы сырыми овощами и фруктами (не более 150 г на прием) или орехами (не более 50 г в день).
Пить во время овсяной диеты можно не ранее, чем через 1 час после основного приема пищи.
Запрещенные продукты:
- мясо и колбасные изделия;
- жирное молоко и творог;
- маринованные продукты;
- жареное;
- сахар и сладости;
- картофель;
- бананы и виноград;
- хлеб и выпечка;
- кукуруза.
Противопоказания
Любая очищающая диета противопоказана при беременности и грудном вскармливании, заболеваниях желудка в период обострения, а также при аллергии на продукты из меню.
Овсяная, как и другие диеты со строгими ограничениями, – нелегкое испытание. Но при соблюдении всех правил эффект от такого питания потрясающий. Здоровое тело без шлаков и токсинов, красивая кожа и волосы, а также улучшение общего состояния организма стоят того, чтобы немного потерпеть!
Свежие комментарии